Женский сайт Сайт для женщин
Тема концентрированного питания у всех уже давно на слуху. Ни для кого не являются секретом общеизвестные принципы неизменного питания. Однако, как показывает практика, известные всем представления о том, как следует вести концентрированный образ жизни в части употребляемых продуктов очень часто являются ни чем иным, как досужими домыслами, никоим образом не подтвержденными ни врачами, ни диетологами.
Так, к мифам, связанным с рациональным столом можно отнести вытекающие утверждения:
1. Придерживаться принципов правильного питания – это весьма голодно.
Наоборот! Голодовать при правильном питании запрещено. Сбалансированное питание, назначено, прежде всего, не для того, чтобы сохнуть или избавиться от лишних килограммов. Оно назначено для того, что бы просто быть здоровым вечно, не болеть, и стабильно удерживать вес на одном и том же степени в течение всей своей жития. Безусловно, некоторые ограничения в приемах еды и в определенных продуктах есть, но это совсем не означает что человек, держащийся здоровых принципов столы должен недоедать. Более того, согласно принципам крепкого питания, кушать нужно в достаточных для насыщения организма количествах.
2. Для того, чтобы стол было верным из него следует исключить сахар.
В действительности же, отказ от сахара в целом объеме не дает организму ничего, кроме нехорошего настроения и понижения концентрации внимания. Несложные углеводы, в том числе и обычный сахар в организм поступать должны. Основное наблюдать за их количеством – их должно быть не много.
Важное правило здорового столы: несогласие от какого-либо продукта в полном объеме без медицинских показаний на то, не является сбалансированным столом.
3. Для того, чтобы снизить вес, необходимо есть как можно меньше.
Как происходит на самом деле? На самом деле, если в организм поступает меньше калорий, чем требуется организму, если все процессы жизнедеятельности организма не обеспечиваются достаточным числом энергии, организм задерживает процессы обмена веществ. А означает это только лишь то, что после того, как человек возвращается к привычному манеру питания и привычному объему порций еды, организм начинает запасаться жиром впрок, что, в свою очередность, приводит к весьма быстрому возращению к прежнему весу и даже перебору после того, как жесткая диета заканчивается.
Порядочное правило здорового питания: есть нужно столько, сколько необходимо организму для нормальной выработки энергии. При этом двигательная активность человека должна быть адекватной, потребляемому числу продуктов. Лишь в этом случае питание можно считать сбалансированным.
4. При верном образе жития категорически запрещается есть после 18 часов.
В реальности, есть после 18 часов можно! Особенно это прикасается тех людей, чей привычный для них темп жития не позволяет рано заканчивать работу или спозаранку ложиться спать. Или, в случае, если физиологическая активность человека к вечеру возрастает, так, в связи с тем, что он идет на тренировку в спортзал или на задание танцев.
Ужин человеку попросту необходим, хотя бы потому, что очень вящие перерывы между приемами еды являются причиной замедления обменных процессов в организме, последствиях какого мы уже ведаем.
При рациональном питании ужинать рекомендуется за 3 – 4 часа до сна. Но, крайне желательно, чтобы ужин при этом, не заключался из жирных и тяжких продуктов.
5. Свежие фрукты, овощи и ягоды считаются гораздо здоровее заледенённых.
В действительности это не всегда так. Свежие фрукты и овощи, особенно в зимний этап поре, содержат в себе первоначальное количество витаминов и минеральных веществ. С течением поре, а также в связи с условиями хранения и транспортировки, здоровых веществ в них сохраняется весьма мало. В то время как, замороженные садово – огородные цивилизации подвергаются заморозке, как правило, довольно быстро, после того, как их собрали, и благодаря этому их ценность нисколько не уменьшается.
