Женский сайт Сайт для женщин
Мы даем ответ на непреходящий проблема: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Многие из нас начали процесс похудения к лету еще зимой, чтобы владеть возможность без стеснения щеголять в куцых и открытых нарядах. Если же вы упустили эту возможность, но все равно отчаянно желаете похудеть, у нас кушать для вас отличная новинка. Летом избавиться от лишних килограммов можно гораздо проще и быстрее. Ведь является масса продуктов столы, которые способствуют похудению.
Брокколи и цветная капуста
Соцветия брокколи и цветной капусты – отличный вариант летнего гарнира, если их отварить или приготовить на чету. В этих продуктах содержатся витамины А и С, а также значительнейшие микроэлементы: железо, магний, калий и кальций. Кроме того, брокколи и цветная капуста состоятельны природными антиоксидантами, какие замедляют процесс старения и повышают тонус организма.
В одной порции (100 граммов) брокколи содержится итого 34 ккал, в цветной капусте и того меньше – 30 ккал.
Шпинат
Шпинат – король летней кухни. Его можно использовать в качестве гарнира, основы для салата или супа, дополнять им бутерброды. Травяные листья состоятельны железом, кальцием, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, антиоксидантами.
Но главное достоинство шпината для тех, кто следит за фигурой, заключается в том, что 100 граммов свежих листьев кормит итого 17 ккал. Если же шпинат был подвергнут тепловой обработке, то его энергетическая ценность возрастает до 40 ккал на 100 граммов.
Томаты
Вы наверняка ведаете 1000 и 1 способ использования томатов в кулинарии: фаршированные и запеченные, вяленые и свежие. Кроме того, из них можно приготовить сок, пасту и даже традиционный испанский суп – гаспачо.
Томаты состоятельны витаминами и минералами, антиоксидантами, клетчаткой. Но кушать в них и нечто уникальное: вещество ликопин, которое ускоряет расщепление сал и способствует похудению. Обратите внимание, что максимальное число ликопина содержится в томатах, прошедших термическую обработку. Так, в томатной пасте или кетчупе.
К тому же томаты низкокалорийны: на 1 спелый плод посредственного размера приходится возле 35 ккал.
Кабачки
Кабачки – незаменимый ингредиент многих летних блюд: овощных рагу, запеканок, салатов. Овощ можно кушать как свежим, так и миновавшим кулинарную обработку – способ приготовления не меняет его свойств.
В кабачках содержится невероятное число пищевых волокон, какие необходимы для нормального пищеварения. Эти овощи богаты витаминами и минералами, способствуют скорому насыщению, но при этом кормят всего 24 ккал на 100 граммов.
Сельдерей
Это растение в последние годы сделалось невероятным модным среди приверженцев крепкого питания. Это вполне логично, ведь сельдерей обладает массой полезных свойств. В нем много клетчатки, калия, кальция и аскорбиновой кислоты. Сельдерей отлично связывает и выводит из организма токсины, улучшает труд пищеварительного тракта, уменьшает чувство голода.
При этом одинешенек средний стебель сельдерея содержит итого 10 ккал.
Если вы сделаете эти продукты основой своего рациона, то освободитесь от лишних килограммов скоро и без каких-либо значительных усилий.
