Женский сайт Сайт для женщин
Осенняя хандра, как правило, сопровождается тягой к сладкому — это неудивительно, ведь организм бедствует в добавочной подпитке энергией и серотонине, который часто именуют «гормоном счастья». Но последствия подобный борьбы с нехорошим настроением могут негативно сказаться на фигуре. А ведь спереди новогодние праздники с традиционными застольями, какие неизбежно прибавят нам чету лишних килограммов. Ходить в тренажерный зал в промозглую погоду нет особого жажды, а повергнуть себя в форму хочется. На помощь пришагают простые активности, которые можно без особых усилий использовать любой день.
1. Мастерите «планку». Это статическое упражнение, которое выполняют в горизонтальном позе с опорой, как на ровные руки, так и на локти. Следите, чтобы горб была ровной, ноги — ровными, а запястья или локти достоверно находились под плечевым суставом. Упражнение не требует спортивного оборудования, его можно мастерить, где угодно. Итого 30−60 секунд в день, и сквозь несколько недель ваше тело сделается более крепким.
2. Ходите пешочком. И ничего, что по мокрому снегу и слякоти. Мощные ноги и тугие ягодицы точно вам не помешают. Помимо предпочтения пеших маршрутов привычным автомобильным или автобусным ходите пешочком наверх и вниз по эскалаторам, а также предпочитайте лестницы лифтам. Отведайте ежедневно ходить минимум в течение 30 минут. Ваше тело будет признательно.
3. Уделите пора растяжке. Всего 10 минут стретчинга по утрам любой день непременно добавят вам сил и бодрости, а также помогут мышцам быть в тонусе. Довольно выполнять такие упражнения, как наклоны с ровными коленями в позе стоя и сидя и скручивания корпуса. В интернете можно отыскать массу видео, на каких показаны простейшие комплексы для растяжки всех мышц.
4. Ходите на шопинг! Чета дней, проведенных в торговом середине, вполне заменят полноценную тренинг в спортзале. А с помощью антиперспирантов Rexona эти дела минут максимально эффективно и без последствий в виде неприятного запаха и влажных пятен на платью.
5. Не пренебрегайте уборкой. Взяв итого на час в руки пылесос и пробежавшись с ним по квартире, не забывая про обработку пола или ковра под койкой и вытирание пыли на шкафах, вы эффективно сожжете все калории, какие набрали за день. Мелкота, а приятно.
