10 правил хорошего отдыха

Лето: солнечное, волнительнее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то передохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
Нередко ли вы:

• продолжаете размышлять о работе даже во время отпуска?
• находясь в другом городе, стране, стараетесь побывать как можно вяще достопримечательностей, экскурсий, в итоге уставая от «обязательной программы»?
• заполняете отдых важными делами, затеяв ремонт, так?
• после отпуска с трудом подключаетесь в обычные дела, испытывая раздражение и усталость?

Если на большинство проблем вы ответили «да», пора задуматься о том, что можно отдыхать по-другому – легковесно,и впечатления станут
самыми яркими и насыщенными. То же относится и к дачным трудам: посадке, заготовкам и т.д.

Используйте эти 10 рекомендаций, чтобы отпуск подарил легкость и заряд энергии на цельный год.

1. Прислушайтесь к собственным ощущениям!

Выбирайте тот вид передышки, который подарит вам новые впечатления и будет соответствовать возможностям. Так ли необходимо покупать
дорогостоящие путевки? Может быть, собственно этим летом вы получите больше удовольствия от сбора грибов и купания в речке где-либо
недалеко от пункты жительства.

2. Откажитесь от Интернета, а особенно от соцсетей!

Рискните отдохнуть от них, и будете приятно удивлены, как насыщенной и ослепительной может быть обычная жизнь.

3. Качество вместо скорости!

Слоу-лайф – это в первую очередность возможность не торопиться. Снизьте планку «непременной программы». Пусть вместо 10 музеев вы
посетите три, зато собственно эти впечатления станут самыми ослепительными и насыщенными. То же относится и к дачным работам: посадке,
заготовкам и т.д.

4. Погрузитесь в процесс!

Чем неспешнее ваш порядок дня, тем больше наслаждения вы будете получать от каждого его этапа: утренний подъем, прием пищи,
прогулка на пляж, купание и т.д. Особенно это относится к общению и сексу. Чем вяще вы сосредотачиваетесь на своих ощущениях,
эмоциях и партнере, тем вяще удовольствия получаете.

5. Отдыхайте «здесь и сейчас»!

Каждодневная беготня порой так отрывает от происходящего, что даже на передышке не можете расслабиться. Этому можно научиться.

Для начала замечайте, что мысленно вы сейчас в прошедшем или тревожном грядущем. Постепенно возвращайте себя в «сейчас»: посмотрите, где именно вы находитесь, какая обстановка, звуки, ароматы кругом.

6. Доверьтесь собственным ощущениям!

Чтобы отдых остался с вами надолго, необязательно снимать тысячи снимок и видео. Кушать внутренние впечатления: легкая
расслабленность в гамаке, запах свежесобранных ягод и вечернего теплина… Выброс адреналина, когда летишь с парашютом или
всходишь в горы. Незабываемые рассветы и закаты. Дурманящий и пьянящий свежий атмосфера. Впитывайте это в себя всей кожей, и
впечатления будут наполнять вас и осенью, и длинной зимой.

7. Вспомните младенчество!

Дети, в отличие от взрослых, радуются самым простым вещам. Пройдитесь босиком по лужам, выстройте замок из песка или шалаш в
лесу, полюбуйтесь звездами… Сделайте этим летом что-то, что поможет почувствовать себя ликующим, беспечным ребенком.

8. Влюбляйтесь!

Летом, когда природа так щедра, мы становимся более открытыми в эмоциях. А что, если собственно сейчас вы найдете свою «вторую
половинку»? Если у вас уже некто есть, ничто не мешает заново полюбить друг в друга и сделать это лето незабываемым.

9. Подарите пора близким!

Вдали от будничной суеты наконец-то можно побыть с детьми, с семьей. Совместные игры на натуре, приготовление летних блюд,
душевные беседы у костра – мы и забыли, сколько эмоций может подарить такое общение.

10. Подготовьтесь к будням!

Многим из нас популярен «постотпускной синдром», когда, вернувшись на работу, мы не можем сосредоточиться и включиться в привычный режим. Сделайте профилактику: посмотрите, что из летнего передышки вы можете взять «в существование» — привычки, удовольствия и т.д.: умение высыпаться, вкусно и неторопливо обедать, спокойно прогуливаться… Довольно пересмотреть собственный распорядок дня, чтобы включить туда эти простые и очень ресурсные моменты слоу-лайфа.

Зачастую мы влечёмся прочертить отпуск по максимуму, но почему-то потом вместо радости и легкости чувствуем усталость … Может
быть, секрет в том, чтобы не торопиться отдыхать, а попросту наслаждаться каждым днем? Окунитесь в это лето, с его вкусами, запахами и
красками, и вы удивитесь, каким ослепительным, длинным и насыщенным оно станет для вас.