Домой / Здоровье / 2 бокала вина ухудшают качество сна на 39%
вино ухудшает качество сна

2 бокала вина ухудшают качество сна на 39%

Вопрос «Как небольшая доза спиртных напитков влияет на качество сна?» волнует не только обывателей, но и учёных по всему миру. Исследования на эту тему проводятся с завидной регулярностью в различных научных учреждениях по всему миру. А лечение алкоголизма в Минске является одной из самый востребованных медицинских услуг в последние годы.

В последнее время лечение игромании стало завоёвывать первенство среди лечения различных зависимостей.

Так, одним из последних исследований на тему влияния этанола на качество сна считается работа финских учёных из JMIR Mental Health.

Если отрицательные свойства алкоголя известны всем, то о полезных свойствах известно не много. Среди отрицательных свойств алкоголя:

  • Разрушающее влияние на кожу;
  • Развитие сердечных аритмий;
  • Разрушение печени – цирроз печени;
  • Развитие артериальной гипертензии;
  • Отмирание нервных клеток – постепенная гибель головного мозга;
  • Дегидратирующее действие – обезвоживание за счёт того, что спирт связывает воду.

Однако, по поводу влияния на сон существует миф, что алкоголь помогает расслабиться и качественно отдохнуть. Увы, это именно миф.

Как влияет спиртное на качество сна

В исследовании приняли участие 4 098 человек. Исследовались как мужчины, так и женщины. Возраст обследуемой группы 18 – 65 лет. Оценивалось влияние этанола на сердечный ритм. Исследование проводилось с помощью специальной аппаратуры, позволяющей точно определить показатель вариабельности сердечного ритма ВСР).

Показатель ВСР определялся в течение двух ночей. Накануне первой ночи респондент принимал спиртное и ложился спать. Второй раз – ложился спать полностью трезвым. Показатель ВСР даёт возможность оценить временной интервал между сердечными сокращениями.

С помощью проведённых измерений удалось выяснить различия в работе автономной нервной системы у полностью трезвого человека и выпившего. Также, в ходе исследования учёные изучили закономерности в работе автономной нервной системы в зависимости от различного количества выпитого спиртного – респондентов разделили на три группы:

  • С низким уровнем этанола в крови;
  • С умеренным;
  • С высоким.

Также, испытуемых разделили на группы по массе тела.

Результатом исследования стал следующий вывод: спиртное в любых дозах отрицательно влияет на качество сна. Возможно, сам процесс «засыпания» и кажется человеку более качественным, но сон у выпившего всегда слишком чуток. Он чувствителен к любым раздражителям. Сон не глубокий, человек полностью не отключается.

Отсюда, он не может качественно отдохнуть.

При регулярном злоупотреблении спиртным имеют место хронические нарушения сна. Поскольку человек постоянно не высыпается (хотя по времени может спать и достаточно долго), он становится раздражительным, быстро утомляется. Снижаются умственные способности вплоть до слабоумия.

 

Смотрите также

Принципы построения здорового питания

Принципы построения здорового питания

Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье населения и способствующих активному долголетию.

Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.