Домой / Кулинария / 7 продуктов, которые зарядят энергией
зарядят энергией

7 продуктов, которые зарядят энергией

Ощущаете, что мочи вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
Большинству из нас необходима чашка кофе (а то и несколько), чтобы поддерживать работоспособность в течение дня. Если же от живящего напитка по каким-то винам приходится отказаться, тут же наваливаются усталость, сонливость и апатия.

Выход из этой ситуации кушать: необходимо включить в рацион продукты, которые стимулируют работу нервной системы. Они действуют намного мягче, чем кофеин, но в то же пора обеспечивают довольно эффективную «подзарядку».

Миндаль (или любые другие орехи)

7 продуктов, которые зарядят энергией

Вы наверняка помните о том, что орехи – это невообразимо полезный продукт. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, многие жизненно значительные витамины и минералы, а также белки.

Кроме того, орехи обладают еще одним изумительным свойством: итого одна горсть этого лакомства способна зарядить вас энергией на целый день.

Апельсины

7 продуктов, которые зарядят энергией

Если вы обычно чувствуете сонливость в первой половине дня, ешьте апельсины во время завтрака. Витамин С, которым богаты эти фрукты, улучшит транспортные функции крови. А чем вяще кислорода будет привезено клеткам мозга, тем энергичнее вы будете себя чувствовать.

Усилить эффект можно, присыпав на дольку апельсина немножко молотого перца чили. Но это вариант для самых смелых.

Рыба

7 продуктов, которые зарядят энергией

Рыба – еще одинешенек продукт питания, какой содержит невообразимое число полезных веществ. Омега-3 жирные кислоты, к образцу, защищают клетки мозга и убыстряют метаболические процессы, происходящие в них.

Если вы регулярно чувствуете себя апатичной, готовьте на обед запеченную рыбу.

Черника

7 продуктов, которые зарядят энергией

Здоровые свойства черники известны человечеству уже очень давным-давно. Она улучшает зрение и повышает иммунитет. Но это еще не все!

В ягодах содержится невообразимое количество антиоксидантов, которые улучшают нервозную проводимость. А это значит, что вы будете чувствовать себя более энергичной и деятельной.

Авокадо

7 продуктов, которые зарядят энергией

Этот овощ грохочет не только отменным вкусом, но и высоким содержанием биологически активных веществ. В нем много полиненасыщенных жиров, витаминов и микроэлементов. За счет этого авокадо придает сил и живит не хуже, чем кофе.

Добавляйте его в утренний омлет или обеденный салат, чтобы проверить энергетический эффект на себе.

Кавун

7 продуктов, которые зарядят энергией

Мы все ведаем о мочегонном эффекте арбуза, но мало кто слышал о том, что этот фрукт обладает еще и бодрящим действием. Заключительнее обеспечивается за счет содержания в нем большенного количества витаминов и электролитов.

Если вы чувствуете усталость, съешьте кусочек кавуна или выпейте стакан арбузного сока. Уместно, если в сок добавить несколько листиков базилика, чудодейственный эффект возрастет.

Брокколи

7 продуктов, которые зарядят энергией

Вылитые на миниатюрные деревья, соцветия брокколи состоятельны витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Их совместное воздействие сделает вас бодрой и работоспособной на длинное время.

Чтобы стать энергичнее, не нужно полностью перестраивать собственный образ жизни и рацион. Попросту замените этими продуктами одну чашку кофе в день – и вы почувствуете разницу!

Смотрите также

Шашлык из фруктов в шоколаде

Шашлык из фруктов в шоколаде

Несложный и вкусный десерт из фруктов с белым шоколадом будут хитом любого праздника! Если вы …

Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.